Tai Chi Ch'uan
O que é TAI CHI CH'UAN?
Uma das formas de tratamento da medicina chinesa, o Tai Chi Ch'uan é um exercício físico e mental que combina concentração mental, coordenação da respiração e movimentos lentos e graciosos.
Praticado em vários países do Mundo por grupos de todas as idades, relaxa a mente, assim como o corpo; auxilia na digestão; acalma o sistema nervoso, melhora a circulação sanguínea, aumenta a flexibilidade e rejuvenesce (Da Liu, 1972).
É o regime ideal para o exercício diário e manutenção da saúde.
Segunda o Mestre Márcio Lacerda, o Tai Chi Ch'uan é o caminho do meio, o contato e a troca de Chi com o meio exterior e a postura correta do corpo, dando estímulo a pontos dos meridianos energéticos do corpo humano.
Representação:
O Tai Chi se refere ao Yin e Yang em estado de equilíbrio dinâmico; à harmonia dos opostos complementares. É a representação cósmica da unidade, transformação e harmonia primordiais, manifestas em todos os fenômenos visíveis.
Segundo Da Liu (1986), a representação do Tai Chi representa uma alternância entre o exercício (Yang) e a meditação (Yin).
"Os movimentos do Tai Chi Ch'uan, enquanto produzem mais e mais energia e vitalidade, tendem a intensificar o lado Yang do equilíbrio yin-yang do corpo. ... Quando o Yin atinge a sua plenitude, cria a necessidade de sentar-se tranquilamente e purificar a energia. Isto é feito através da meditação, que gera um estado mais pacífico, intensificando o lado yin do equilíbrio." (Da Liu, 1986).
Qual a origem do Tai Chi Chuan ?
A lenda afirma que o taoísta Chang San-feng ao meditar em casa à noite, ouviu um barulho diferente no pátio e olhou pela janela. Viu então lutando uma serpente e uma garça. Depois de algum tempo, sem nenhum ganhador, a garça, cansada de lutar, voou de volta par a àrvore e a serpente para dentro de um buraco. Descansaram e lutaram novamente no dia seguinte. Este mestre compreendeu então o valor de ceder diante da força: o forte transformando-se em flexível e o flexível em forte. Estudando os movimentos dos animais selvagens, codificou esses movimentos naturais num sistema de exercício.
Quais as Escolas de Tai Chi Chuan?
Há várias escolas de Tai Chi Chuan:
A
Escola Yang, derivada da escola Chen, é a mais popular
nos Estados Unidos e outros países. A partir desta, nos anos 20,
desenvolveu-se a escola Wu, muito popular em Hong Kong.
A
Escola Yang tem 2 formas: a reduzida com cerca de 50 formas e a
longa com 108 posturas diferentes. "A longa é como o Rio Yang-Tse,
comprido e fluindo suavemente" (Da Liu, 1972).
Estas
escolas se disseminam cada vez mais por todo o Mundo.
Princípios do Movimento:
A
mente deve estar como na meditação: vazia, serena e concentrada;
A
respiração deve estar em harmonia com os movimentos, pois
corresponde juntamente com a energia sexual, ao Chi
- força vital.
O praticante deve concentrar o Chi num centro
psíquico a cerca de 6 cm abaixo do umbigo, centro gerador de energia
vital;
Os
movimentos devem ser contínuos, suaves e regulares;
O
praticante deve estar relaxado em mente e corpo;
O
eixo do corpo e da cabeça ao cóccix deve estar em linha
reta, centrado e alinhado com a linha da gravidade;
Ausência
de esforços, não causando cansaço, pois usa-se menos
força para produzir mais força;
Não há contra-indicações: é praticado
por pessoas de todas as idades;
O
ideal é a prática de no mínimo, 2 vezes por seman,
até 2 vezes ao dia, pela manhã e à noite;
O local de prática deve ser o mais natural possível, perto
de muito verde e ar puro.
Para saber mais:
DA LIU - Tai Chi Ch'uan e Meditação - São Paulo: Pensamento, 1986
DA LIU - Tai Chi Ch'uan e I Ching - São Paulo: Pensamento, 1972
DEXPEUX, Catherine - Tai-Chi Chuan: Arte marcial, técnica da longa vida - São Paulo: Pensamento, 1981. 306 p.
LAO-TZU - Tao Te King - Texto e comentário Richard Wilhelm, Tradução: Margit Martincic - São Paulo: Pensamento, 1978. 206 p.
Autora: Dra. Carla Rodrigues - Terapeuta Corporal Holística
OM Shanti OM
Holos Virtual www.holos.com.br
©2002 Mundo Virtual